土用を活かし、運気に乗る生活のコツ⑤

【土用を活かし、運気に乗る生活のコツ⑤】

おはようございます。

いよいよ、今日で、土用が終わります。

今朝の東京は、どんより曇り空で、これから雨のが、段々と、重たい気が晴れて、益々、晴れ晴れした気持ちになった方！

気の流れ通りで、その人生の選択で、間違いなしです。

とは言いましても、

幸せ・成功に欠かせない体の健康。

健康とは、苦痛なく呼吸が出来たり、歩けたりと言う事も含まれますが、

私の健康の定義は、日々の習慣で基盤が作られた最高のパフォーマンスの継続です。

そんな健康、

そして、人間関係の豊かさ

そして、経済的豊かさを可能にする気学のメソッドです。

楽しみにしていたお出かけも、体調不良では楽しめないですし、

どんなに仕事で貢献したくても、健康をないがしろにしていれば、動けません。

お金が有り余っても、健康でなければ、充分に味わえないですよね。

定義にある健康は、一夜漬けでは到達しません。

日々の生活の中に習慣として取り入れ、毎日、当たり前に心臓や肺が動くのは奇跡であり、健康は、日々のメンテナンスの結果です。

前回、土用の時期だからこそ、

「睡眠」をと書きましたが、今日は、その続きです。

私たち現代人の睡眠、皆さま、どう感じてますか？

2010年の数字で、イギリスの医師は、睡眠薬に1500万通以上の処方箋を出しました。

2000年以降、エネルギードリンクの売上は、75%増加している。

私たちは寝付けない一方で、眠気に襲われている生活をしています。

睡眠不足は、

論理的思考、判断力、気力、注意力、反応時間低下に繋がります。

睡眠不足は、累積的な影響も伴います。

睡眠６時間以下が続くと、脳の認知機能は、48時間寝ていない人と同じ水準まで低下すると言われ、続くと、脳の萎縮も起こるのです。

睡眠が充分でないと、脳内にプラークがたまり、危険な水準まで達成すると、アルツハイマー型認知症の発症リスクが生じます。

睡眠不足の影響、恐ろしいですね。

とは言っても、忙しい現代人。

日が沈んでも、昼間のように明るい環境に照らされる私たちであり、早めの就寝は、難しいですよね。

そんな時に、オススメなのが、「昼寝」。

脳は、実は、昼寝を好みます。

ポイントは、正しいタイミングで、短時間に抑えること。

20～30分を心がけましょう。

それ以上は、目覚めたときの心身のサイクルを落とします。

昼寝に最適なのは、エネルギーの落ちる2時～４時。

昼間により、注意力と思考のスピードが、20%以上高まります。

時間は、平等に、24時間ですが、

昼寝をすることで、最高のパフォーマンスが維持でき、一日を48時間にすることも出来ますね(*´∇｀*)

是非〜